健身-郭玉春

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办公室实用健美操摆脱恼人水桶腰

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？利用上半身左右旋转交替

苏媒曝多队欲挖吴曦，求购任航者非恒大？

据《扬子晚报》消息称，虽然俱乐部高层在21日接受采访时表示，球队会全力留下吴曦等国脚，但是他们却不得不面对多家球会挖角的局面。该媒体称，目前已经有多家球队向吴曦抛出了橄榄枝，准备把这位中场全能选手招致麾下。而孙可也在21

刺五加片结婚车队高速上集体违停集体被罚200扣6分.xxx

楚天金报讯（记者周寿江通讯员谢王莹）日前，一支结婚车队在京港澳高速公路上集体违停，受到集体处罚：每名驾驶员罚款200元、记6分。3月19日上午9时3分，高警蔡甸大队监控中心民警通过电子监控视频发现，在京港澳高速公路武汉

斯诺克上海赛：丁俊晖渐入佳境完胜老将进16强

北京时间9月15日晚，2015年世界斯诺克上海大师赛继续首轮争夺。备受关注的焦点战中，中国头号球星丁俊晖渐入佳境，后半程连轰单杆66分、104分和74分，总比分5-1完胜苏格兰老将麦克马努斯，强势挺进16强。1/8决赛，

韩国插画周杰伦演唱会发飙让保安“滚出去”十分嚣张博尔塔拉新闻

摊上大事了，周杰伦演唱会发飙，怒骂保安却惨遭网友谴责！事情发生在4月30号，周杰伦在西安演唱会上，看到一名安保人员把前排一位歌迷的灯牌掉在地上，周杰伦马上发飙，停止演唱，用手指着那位保安，喊：“你把我的歌迷灯牌丢掉做什么

骨关节炎患者应适当选择非负重运动方式锻炼

不同的患者可以根据自身病情的轻重估计自身关节的承受力，本着从小量开始循序渐进的原则。假如锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。如对于脊柱骨关节炎来说可以前后、左右的适当活动，

中国高山滑雪巡回赛万龙站李雷、王美霞分获冠

中新网河北崇礼12月20日电 2015-2016年度“喜玛尔图”杯中国高山滑雪巡回赛第二站比赛今天在河北崇礼县万龙滑雪场进行。李雷和王美霞分别获得专业选手参加的男子大师组和女子大师组冠军，刘吉和尤青分别摘得面向业余选手的

健身运动时该怎样正确呼吸？

呼吸是提供人体氧气供给的必需。可你知道这一呼一吸之间的讲究吗？不同的呼吸方法，作用也不相同。准确的呼吸方法，帮助你在完成动作时集中注意力，防止运动损伤。（一）基本的呼吸方法有二种：1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气

跑步为什么健康又瘦身？

健康跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气

健身计划“四大攻略”

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划初春健身定要结合季节特点合理安排，样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐进、因人制宜，且运动做足准备活动，防止外伤。

找到对自己“最好”的健身运动

最好的抗衰老运动：跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂

24小时减肥计划没道理不瘦

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。AM 塑造小蛮腰 6:30早起5分钟，塑造小蛮腰一日之计在

健身球操的力量训练方法

健身球操最早是瑞士出现，当时只是把这种运动当做一种康复治疗的手段，但是随着这项运动的兴起，越来越多人爱上了这种体能运动，健身球操不仅可以用于膝盖和肩部的康复治疗，还能够纠正体态，提高个人的平衡能力，改善人体的力量、

晚餐前进行空腹运动减肥效果佳！

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进

练腹肌有三个经典动作

腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：一仰卧举腿。平躺在床上或地板垫

张虹500米破李相花不败神话追平于静全国纪录

北京时间昨天，2015-2016赛季速度滑冰巡回赛世界杯首站比赛在加拿大卡尔加里落下帷幕。此前已经摘得两银一铜的索契冬奥会冠军张虹，在最后一个比赛日中终于收获一枚金牌。在女子500米第二次比赛中，以36秒94夺得冠军。值

散步健身，古典优雅

古人面对不义的富贵以安步当车，其实这不仅是一种气度，更蕴含了养生的道理。经常坐车使得现代人气血不畅，下肢疾病增多，腰椎骨痛时有发生。而且由于血行不畅，使得很多人面色苍白，看起来就像很多天没睡好的样子。事实上，散步不仅有利

中超这个香饽饽到底卖了几家暴风体育也拿到了直播和短视频版权

（原标题：中超这个香饽饽到底卖了几家，暴风体育也拿到了直播和短视频版权）摘要：PPTV、今日头条、暴风体育、微鲸科技都买到了中超的版权，体奥动力真是深刻的贯彻了那句＆ldquo；不要把鸡蛋放在同一个篮子里＆rdquo；的

健身，选择无汗运动

哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，人们必须将自己的心率提高到最高心率的70%~85%，每次出

儿童房装修环保最重要：植润儿童水漆守护儿童健康空间

每个孩子都是父母的手中宝，是家庭的希望，每位父母都希望能给孩子一个良好的成长环境，度过一个快乐、美好的童年。儿童房是伴随孩子成长的一个重要场所，儿童房是否环保、安全，关系着孩子能否健康成长。我们每天90%以上时间在室内度

体坛网实时比分直播室全程呈现2010莫斯科世乒赛

时间5月23日，第50届世界乒乓球锦标赛在莫斯科拉开帷幕。中国男女队能否捍卫国球的荣光？马琳、王皓能否重回巅峰？许昕、张继科、刘诗雯、丁宁等小将能否担当大任？体坛网将为您献上全程比分直播。体坛网讯时间5月23日，第50届

汤神:掐死勒布朗库里:赛前准备?理发游个泳

库里的心态很是放松新浪体育讯　北京时间6月4日，NBA总决赛将于明天正式打响。大战在即，金州勇士队常规赛MVP斯蒂芬-库里的准备方式有些特别。采访中，当被问到总决赛首战的前一天会做些什么时，库里表示他会先去在剪个头发，然

官方：布拉特和普拉蒂尼被禁涉足球事务8年

经国际足联道德委员会官方确认，布拉特和普拉蒂尼被禁止参加足球事务8年，这项决议将即刻生效。国际足联证实，在2011年2月，布拉特支付给普拉蒂尼一笔高达134万镑的巨款。原文指出，布拉特支付给普拉蒂尼的钱，没有任何法律依据

专家教您如何正确使用扭腰器

很多人家里都有扭腰器，以便通过锻炼增强腰腹部力量。那么，如何正确使用扭腰器锻炼？专家介绍，锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，

丢件、损毁、信息泄露……我的快递谁说了算

货物寄丢、员工窃取信息利用货到付款诈骗＆hellip；＆hellip；近日，快递行业的乱象引公众质疑：收个放心快递，怎么就这么难？包裹被＆ldquo；粉碎＆rdquo；信息被泄露不久前，李女士通过某快递公司从大连向长沙

健身房锻炼注意三大安全隐患

健身器械是否合格平常在健身时，每次听到＆ldquo；砰＆rdquo；的器械落地的声响总会一惊，这多半是器械因毛病掉落，在场的人假如躲闪不及，很容易受伤。由于一些器械有毛病，健身房没有及时发现、及时抢修，健身房内

zetman主题曲豆瓣8.8分的良心剧鸡毛飞上天好看再哪里？600567

《琅琊榜》之后再没看过国产剧。没有别的，就是国产电视剧套路太重：要么就是婆媳大战刷三观，要是就是男女主情爱爱啊要死要活，毫无新意。但今天要推荐这部国产剧，光看名字就觉得新奇《鸡毛飞上天》。（这个海报真的，一言难尽▲）

直播+荐彩！创冰携手PPTV体育踏出历史性一步包你从“头”赢到“尾”！

原标题：直播+荐彩！创冰携手PPTV体育踏出历史性一步，包你从＆ldquo；头＆rdquo；赢到＆ldquo；尾＆rdquo；！2017年的欧冠决赛，比以往时候来得更晚一些，时间6月4日凌晨，尤文将和皇马在南威尔士的加迪

科技成果转化迎重要政策突破

原标题：科技成果转化迎重要政策突破长期以来，科技成果转化中涉及国有资产审批链条长、管理文件多等问题，困扰着不少从业人员。10月11日，科技成果转化领域迎来重要政策突破，财政部发布《关于进一步加大授权力度促进科技成果转化

郭士强：输给山东因防守不好进攻失误也太多

只有兰多夫一名外援的辽宁男篮最终主场98-111不敌山东高速男篮，遭遇连败。山东高速男篮在本场取胜之后则结束了此前的连败势头。此役，辽宁方面单外援兰多夫贡献43分11个篮板3次助攻的数据，郭艾伦复出后得到13分9次助攻4

短道速滑世界杯中国队夺3金李琰:对未来有信心

本赛季短道速滑世界杯上海站昨晚落幕。中国队包揽男、女500米双冠，并爆冷夺得男子1500米第二次比赛冠军，最终以3金1银1铜紧随韩国队，列奖牌榜第二位。中国队主教练李琰表示，尽管目前队员身上仍存在不少问题，但对队伍的未来

教你运动健身再现女人味

女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。通过运动健身，调解内分泌，让你再现女人味。20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要

28种蔬菜平均价格比上周五上涨1.7% 不利天气等多重因素致菜价小幅上涨

全国菜价止跌反弹，一是因为近期南方暴雨洪涝和北方干热晴晒等不利天气，二是因为春季北方产区气温较往年偏低，蔬菜种植时间有所延后，导致集中上市时间有所推迟。7月8日，农业农村部重点监测的28种蔬菜平均价格为4.13元/公斤，

华商悦江府

华龙网-新重庆客户端6月11日19时讯水是长江的江魂，江水哺育出两江岸旁的人，孕育出独立于内陆城市的“江魂”；江水潮湿，雾气浓重，因此饮食也偏重口麻辣；江号子悠远气度，沉气一口呼喊，声音遍布整片水；江水辽阔绵长，孕育开

十一去哪儿玩？南川人不得不去的打卡点

眼看十一国庆马上就要到来，一年中最长的假期，大家准备好去哪儿玩了吗？还没做好决定，还在愁不知道去哪里嗨皮的朋友也不要担心，国庆期间，在南川就有一个超好玩的打卡好去处，超大的惊喜！超多的福利！超级网红的打卡地！让你畅玩整个

周洋摘冬运会短道速滑女子1000米冠军

中新社乌鲁木齐1月22日电（记者王曦）已经收获短道速滑女子500米、1500米两枚金牌的范可新，未能实现“三冠王”的梦想。22日的第十三届全国冬季运动会短道速滑女子1000米决赛中，她在中途超越时与其他选手发生碰撞导

莱州征婚交友韩女模被曝花百万整成baby 身材丰满性感迷人日本情色

提及Angelababy的演技，也许不会获得许多人必定，可是baby的面庞，真的是教科书一样的美！也因此许多人整容以Angelababy为范本，日前，韩女模被曝花百万整成baby，只为整成和baby一样！韩女模整成bab

体坛那些甜蜜“小插曲

本报讯（记者李勇）第11届建桥杯中国女子围棋公开赛昨天在展开首轮争夺，还处在新婚期的湖北名将鲁佳不敌宋容慧。在前十届建桥杯中，鲁佳曾于2008年和2009年两度夺冠。今年，虽然在第2届女子国手赛封后，但是自个人赛之后，

健身16种似是而非的说法

1.慢跑：速度一半，效果倍增（正确）慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态（有氧健身状态）下取得减肥，瘦身美体的最佳效果。德国运动科学家

瘦身减肥方法有哪些走出瘦身误区？

瘦身圈的事情天天新，什么新奇古怪的减肥方法都能看到，但是这些方法真的靠谱吗？下面就让小编带着你一起去揭秘那些你做不知道的瘦身真相，让“科学”成为你减肥的最坚实的后盾吧！夜食症是天生的！变胖不是我的错你身边一定会有这样的人

减肥：根据食物颜色选择饮食

看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些。绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。绿色食

减肥的功成垂败在于生活习惯

1.爱吃油炸食物炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。2.在外饮食多，且不拘数量建议在外饮食点套餐，因为一份套餐

警惕：运动疼痛要人命

健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。运

健身频道一周热文排行榜

健身每周热文TOP1010月14-20日排行只要3分钟就能增强身体柔韧性五种最有效的排毒减肥食品（图）每天运动10分钟有惊喜下体力量30分钟训练套餐五组健身妙招让你轻松减大腿乳癌患者运动有益健身过程中你应有的3个动作秋天

如何塑造美丽身材

A在我获得奥林匹亚头衔的六年中，有无数的健美迷支持我。但是，我也不断受到各种负面批评声音的“强暴”，他们说我的体格缺乏美感，我的体格和肌肉块太庞大了，以致破坏了身体的对称、平衡和比例。也许你已经注意到了，做为八届奥林匹亚

让运动更持久的7个方法

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

五大海归球员领衔新国奥奥预赛明年一月将开打

国足眼看要沉戟2018世界杯预选赛，国奥此时又迎来关键性战役。明年1月中旬，U23亚洲杯将在卡塔尔多哈打响，主帅傅博将带领球队争夺一张2016年里约奥运会入场券。昨天，中国足协公布了备战此次奥预赛的23人集训名单，来自西

日本花游队开始反请中国教练井村雅代起作用

曾经，在中日两国的花游交流史上，一直是日本向中国单向输出的“单行道”。但现在不同了，日本国家花游队也聘请中国教练了。11月16日，日本国家花游队宣布引进一名中国籍教练，并在公开课上正式向媒体公布。被日本队聘请的教练是卢毅

勇士大胆变阵由助教提出小AI进首发激活全队

伊戈达拉是勇士发挥最出色的球员　北京时间6月13日ESPN报道，在103-82客场夺得一胜，将系列赛总比分扳成2-2平之后，勇士主帅史蒂夫-科尔毫不掩饰地公开宣布，“他是四场比赛以来我们的最佳球员。”科尔口中的“他”指的

油价要涨周末快去给爱车加油

兰州晚报讯9月3日24时，国内成品油调价窗口将再度开启。8月30日已是本计价周期第8个工作日，多家资讯公司分析认为，本计价周期以来，国际油价震荡后上扬，国内测算的原油变化率持续处在正值范围。从目前的原油变化率及原油价格走

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